Você já parou para pensar o que faz você
feliz? Ficar até mais tarde na cama, encontrar dinheiro esquecido em um bolso
ou saborear um prato feito especialmente para você são alguns bons palpites.
Mas a felicidade não é percebida da mesma maneira por todas as pessoas e ela
pode ir muito além do que imaginamos.
A psicóloga Sonja Lyubomirsky explica em
seu livro “The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want”
que a felicidade de uma pessoa depende 50% da genética, 10% das circunstâncias
e os 40% restantes dependem apenas da vontade de cada um de nós em mudar.
Enquanto alguns esperam a felicidade
bater à porta, outros preferem correm atrás do que faz bem. Se você faz parte
do segundo grupo, confira essa lista desenvolvida pelo Business Insider. Você
vai notar que a felicidade pode estar onde você nem mesmo imagina!
#1 – Desenhar comidas
Não há dúvidas de que um belo pedaço de
pizza pode deixar você mais feliz. Mas talvez o fato de não ser um alimento lá
muito saudável, além de ter uma grande quantidade de calorias, possa acabar com
sua alegria na mesma proporção.
No entanto, existe uma alternativa muito
mais saudável para deixar você feliz: desenhar! Por mais estranho que pareça,
um estudo publicado no Journal of Behavioral and Brain Science descobriu que
desenhar comidas calóricas – como um bolo ou uma pizza – ou doces pode melhorar
o seu humor.
E não importa se você está ou não com
fome, os pesquisadores desvendaram que o impacto positivo da imagem no humor
independe de outros fatores. E aí, já está com papel e caneta na mão?
#2 – Ser otimista e
realista
Não basta apenas acreditar em um futuro
melhor ou ser realista sobre a sua vida, a psicóloga Sophia Chou defende que as
pessoas mais felizes são aquelas que conseguem equilibrar o otimismo e a
realidade.
Os chamados “realistas-otimistas” são a
combinação perfeita dos tipos de personalidade que podem levar uma pessoa ao
sucesso. Ao contrário dos idealistas, as pessoas com essa personalidade desejam
encarar situações desafiadoras com a clareza da realidade e, para isso, usam a
criatividade e seu lado mais positivo para resolver os problemas e ser mais
feliz.
#3 – Sujar as mãos
Talvez isso explique porque as crianças
parecem tão alegres e satisfeitas quando reviram a terra em uma brincadeira
qualquer. Um estudo buscou entender porque ficamos tão felizes ao sentirmos o
cheiro de terra molhada de chuva e descobriu que existe uma bactéria no solo
que tem a capacidade de produzir efeitos semelhantes aos antidepressivos.
A pesquisa sugere que a bactéria
Mycobacterium vaccae estimula a liberação de serotonina no cérebro e sabe-se
que baixos níveis de serotonina podem causar depressão. Pacientes com câncer
relataram melhora na sua qualidade de vida quando foram tratados com a
bactéria. Isso fez com que os pesquisadores repensassem se não seria igualmente
saudável que os adultos sujassem suas mãos de lama de vez em quando.
#4 – Trabalhar com
flores
Se algum dia você pensar em largar tudo
e mudar de profissão, considere a possibilidade de ser um florista ou um
jardineiro. Talvez por influência da mesma bactéria que comentamos no tópico
anterior, os profissionais que trabalham com flores e plantas foram
considerados os mais felizes pela organização vocacional City and Guilds.
Entre os pontos positivos da profissão,
mais de 80% dos floristas e jardineiros entrevistados revelaram que consideram
seu trabalho útil e recompensador, além de se sentirem reconhecidos e afirmarem
que suas habilidades são exploradas diariamente.
#5 – Ter um único
parceiro
Também não é preciso discutir o fato de
que o sexo faz a vida das pessoas mais feliz. Um estudo publicado no American
Economic Review entrevistou mil mulheres e descobriu que o sexo era o que mais
trazia felicidade de uma lista com 19 atividades.
No entanto, outro estudo divulgado no
Journal of Consumer Psychology aponta que dormir com uma única pessoa pode ser
mais satisfatório do que ter vários parceiros ao longo de um ano. “Passear no
carrossel duas vezes por semana pode ser melhor do que descer uma vez por ano
na montanha-russa”, é o que diz o texto dos responsáveis pela pesquisa.
#6 – Gastar com
pequenos prazeres
O mesmo estudo que descobriu que ter
apenas um parceiro pode trazer mais felicidade aponta que os pequenos prazeres
da vida podem ser mais recompensadores do que grandes investimentos. Isto é,
uma porção extra de chantilly, uma manicure bem feita ou um belo par de meias
macias podem trazer muito mais felicidade do que um carro conversível ou
grandes viagens de férias.
Os pesquisadores ressaltam que a
felicidade está mais diretamente associada à frequência do que a intensidade
que as experiências positivas causam nas pessoas. Por esse motivo, transformar
grandes eventos em pequenos instantes de felicidade pode ser muito mais
proveitoso. Então você já sabe – prefira duas sessões de massagens de 30
minutos do que uma longa sessão de 1 hora.
#7 – Almoçar na praia
Almoçar na sua mesa de trabalho pode ser
um indício de que as coisas estão atribuladas e isso certamente não lhe trará
felicidade. Então, que tal mudar o seu local de almoço para sair da rotina?
Os pesquisadores da Universidade de
Sussex, na Inglaterra, estudaram os níveis de felicidade de funcionários que
almoçavam em diferentes locais e descobriram que os trabalhadores que passavam
alguns minutos por dia diante do mar eram mais felizes. Em último lugar,
aqueles que ficavam presos à mesa do trabalho foram considerados os mais
infelizes.
Tudo indica que isso acontece porque sair
de um ambiente fechado faz com que o sol e o vento afastem a tristeza. Outro
dado interesse da pesquisa é que os funcionários que almoçavam no parque se
mostravam mais positivos com relação ao seu trabalho em comparação com aqueles
que iam para casa ou frequentavam restaurantes.
#8 – Arrumar a cama
Quer ser feliz de maneira rápida e
simples? Então arrume a sua cama!
Gretchen Rubin, criadora do The
Happiness Project, defende que arrumar a cama é “um dos passos mais fáceis e
rápidos de cultivar um senso de ordem” e, segundo ela, a organização contribui
para a paz interior. Ao fazer a cama, recuperamos a sensação de controle e nos
sentimos mais leves, defende a profissional.
Graham Hill, fundador do TreeHugger.com,
sugere uma atividade com efeito semelhante. De acordo com a sua palestra no
TED, é preciso esvaziar o quarto. Quanto menos coisas estiverem ocupando
espaço, mais feliz você será.
#9 – Ter foco
Por mais que fazer várias coisas ao
mesmo tempo seja uma habilidade impressionante, você pode acabar se tornando
infeliz por isso. Um estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos,
descobriu que pessoas que não se concentram nas atividades que estão realizando
são menos felizes do que as outras.
Os psicólogos Matthew Killingsworth e
Daniel Gilbert alertam que cerca de 46% das pessoas passam as primeiras horas
de seu dia pensando em outras coisas e não se concentram no que estão fazendo.
“A habilidade de pensar no que não está acontecendo é uma conquista cognitiva
que tem um custo emocional”, concluiu o estudo.
#10 – Morar na
Austrália
Se mudar para a Austrália não é tão
simples quanto arrumar a cama, mas pode ser uma boa opção para você colocar na
sua lista de projetos futuros. Pelo segundo ano consecutivo, o país foi eleito
o mais feliz do mundo pela OECD (Organization for Economic Cooperation).
Graças à saúde, às altas taxas de
empregos e à forte participação cívica, 88% dos australianos se consideram
felizes. “A Austrália se sai excepcionalmente bem nas medições de bem-estar, o
que podemos notar pelo fato de estar entre os principais países em uma série de
tópicos do Better Life Index [índice de qualidade de vida]”, indica a OECD em
seu site.
#11 – Comer frutas e
vegetais diariamente
Além de fazer bem para a sua saúde,
consumir frutas e vegetais regularmente pode fazer de você uma pessoa mais
feliz. Um estudo do National Bureau of Economic Research revelou que as pessoas
que consomem pelo menos sete porções de frutas e vegetais diariamente são mais
felizes do que aquelas que ingerem poucas quantidades desses alimentos.
“Quando comparamos os níveis referentes
ao consumo de pequenas e grandes quantidades de frutas e vegetais por dia, o
efeito varia de 0.25 a 0.33 pontos de satisfação. Para colocar em perspectiva,
o conhecido efeito de estar desempregado corresponde a uma perda de 0,90 pontos
nos níveis de satisfação”, explicam os autores.
#12 – Sustentar uma
posição de poder
Pessoas poderosas – seja no trabalho, no
relacionamento ou entre os amigos – tendem a ter vidas mais felizes, é o que
aponta o estudo da Universidade de Tel Aviv, em Israel. A pesquisa, que contou
com 350 voluntários, mostrou que aqueles que se sentiam mais poderosos também
se mostravam mais satisfeitos com suas vidas, especialmente no trabalho.
“Ao fazer com que as pessoas sejam leais
a seus desejos e inclinações, a serem autênticas, o poder faz com que os
indivíduos vivenciem grande felicidade”, conclui o estudo.
#13 – Ter uma
habilidade
Desenvolver uma habilidade – como tocar
um instrumento musical ou saber fazer cálculos complexos de cabeça – pode ser
trabalhoso e causar stress. Porém, a longo prazo, isso pode fazer com que as
pessoas se sintam felizes e contentes com suas vidas, é o que indica um estudo
publicado no Journal of Happiness Studies.
“Frequentemente as pessoas desistem de
seus objetivos porque sentem stress, mas descobrimos que no final existem
vantagens por aprender a fazer algo bem. Mas o melhor é que não é preciso
alcançar seu objetivo para ver os benefícios na sua felicidade e bem-estar”,
explica Ryan Howell, co-autor do trabalho.
#14 – Selar seus
arrependimentos em um envelope
Pode
até parecer estranho, mas um estudo descobriu que reunir materiais que trazem a
lembrança de experiências ruins e lacrá-los dentro de um envelope pode melhorar
os sentimentos com relação ao acontecimento.
“O que funciona é quando as pessoas
selam materiais que são relevantes para memórias negativas que elas têm.
Funciona porque não é uma maneira de controlar explicitamente as emoções”,
declarou o co-autor Dilip Soman, da Universidade de Toronto, no Canadá.
#15 – Estar cercado de
pessoas felizes
Pesquisadores que investigaram cerca de
cinco mil pessoas durante 20 anos descobriram que as emoções são como germes –
conforme as pessoas veem umas às outras em estados emocionais específicos,
essas emoções se espalham de um indivíduo para outro como se fosse uma
“contaminação emocional”.
Consequentemente, pessoas que estão
cercadas de amigos, familiares e colegas felizes ou que estão no centro de um
círculo de amizades tendem a ser mais felizes no futuro, concluíram os
pesquisadores.
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